Heti három séta a jó alvásért

2022.04.19

A hetente háromszor megtett rövid séta már nagymértékben javítja az alvás minőségét - hangzott el a Kossuth Rádióban.

Jótékony hatással van a séta

Már a heti háromszor megtett rövidebb séta is sokat javíthat az egészségi állapotunkon. Kutatók szerint a rutinunk részévé tett, hetente háromszori, 20-30 perces séta a friss levegőn csökkenti a vérnyomást, és mérsékli a negatív stresszt. Emellett szorongás és depresszió ellen is hat. Sőt, amellett, hogy javítja az alvást, kiválóan véd a cukorbetegség és a rák kialakulása ellen is - derült ki a Kossuth Rádió egyik műsorából.

Bagdy Emőke is sétával oldja a stresszt

Prof. Dr. Bagdy Emőke pszichológus is rendszeres sétákat tesz a napi stressz levezetéseként. A rengeteg tennivalója, munkája mellett a gyaloglás kapcsolja ki őt. Elmondása szerint nem hagyna ki egy napot sem séta nélkül.

"Aktívan pihenek, szeretek gyalogolni, hatalmas sétákat teszek, szinte belebambulva, beleolvadva az erdőbe, a világba gyalogolok. Van lemért harminc, negyvenöt és hatvan perces sétautam. A három közül egyet mindenképp megteszek minden nap, enélkül nem tudok lefeküdni és elaludni. Az egész napi feszültségemet egyrészt aktív, másrészt passzív relaxációval kell lecsillapítanom, mert azért elég felfokozott lény vagyok. A séta engem nagyon megnyugtat, minden lépéssel kioldódik belőlem valami aznapi gond, egyre békésebb vagyok, egyre több gondolat kerül a helyére" - fogalmazott a professzor asszony a SZENIOROK - Interjúk 70 év fölött még aktívan dolgozó ismert szakemberekkel c. riportkönyvben.


Ha tetszett a bejegyzés, olvassa el a Birdbooks többi cikkét is, és csatlakozzon a Birdbooks Kiadó közösségéhez

KÖNYVEINK | FÜZETEK | KÖNYVJELZŐK

SZENIOROK + TÖRTÉNETEM

1 db SZENIOROK riportkönyv + 1 db TÖRTÉNETEM kiadvány kedvezményes áron! Olvasson példamutató, érdekes emberek életének alakulásáról a SZENIOROK riportkönyvben, majd vesse papírra saját élettörténetét és gondolatait a TÖRTÉNETEM kiadványban. A könyvekről bővebben: SZENIOROK - Interjúk 70 év felett még aktívan dolgozó ismert szakemberekkel TÖRTÉNETEM Interaktív interjúkötet: 40 kérdéskör az életedről A két kiadvány együtt 25 %-kal olcsóbban, 5.600 Forint helyett csupán 4.250 Forintért lehet az öné! ÉLETEK /// TÖRTÉNETEK /// INTERJÚK Rendelés: info@birdbooks.hu

4 250 Ft

TÖRTÉNETEM [interaktív interjúkötet] 40 kérdéskör az életedről

Legyél TE az interjúalany! Mindenkinek megvan a saját története. A tiéd hogy hangzik? A Birdbooks Kiadó Történetem interaktív interjúkötetének  segítségével most megörökítheted, dokumentálhatod életed különféle területeinek történetét, eseményeit, mozgatórugóit, a hozzájuk fűződő érzelmeidet, gondolataidat. Miért jó ez? Mert a könyv segítségével exkluzív interjút adhatsz magadnak az eddigi életedről. Másrészt, ha tudatosítod, ha kiírod magadból a saját történetedet, könnyebben leszel képes a jó dolgokra hálával visszatekinteni, a hibáidból tanulni, a sikereidből erőt meríteni. Így lehetőséged lesz az életutadon előtted álló lépéseket magabiztosabban megtenni. Mi lesz ennek az eredménye? Tisztább képet kapsz önmagadról, jó döntéseidről, hátráltató szokásaidról, kiaknázatlan képességeidről. A kérdésekre adott válaszok leírásával rendszerezni tudod életed lapjait. Miért éppen negyven kérdéskör? 40 nap, 40 kérdés. Negyven nap az átváltozás ideje. Nem véletlen, hogy számos szokás, hagyomány kapcsolódik negyven napos időszakhoz. A Történetem interaktív interjú kötet úgy lett kialakítva, hogy támogassa a lelki transzformációt, a gondolati megújulást is. Készítettek már interjút veled? Most itt a lehetőség rá. ÉLETEK /// TÖRTÉNETEK /// INTERJÚK Szerkesztette: Szarka Dóra Kötési mód: puhakötés Oldalszám: 96 ISBN: 978-615-01-3306-5 Rendelés: info@birdbooks.hu

2 250 Ft

SZENIOROK [riportkönyv]

Egy séf, egy menedzser, egy orvos és egy pszichológus. Mi a közös bennük? Mindannyian túl vannak a hetvenedik életévükön, mégis a mai napig aktívan dolgoznak. Rosenstein Tiborral a Rosenstein Vendéglő tulajdonosával, Dr. Kürti Sándorral a KÜRT Zrt. egyik alapítójával és elnökével, Dr. Mágori Anikó orvossal és Prof. Dr. Bagdy Emőke klinikai szakpszichológussal beszélgettünk hivatástudatról, nehéz életszakaszokról, zsákutcának bizonyuló döntésekről, sikeres élet- és karrierstratégiákról, kitartásról, eltökéltségről, személyes filozófiákról, a szakmájuk szépségéről, maradandó emlékekről, izgalmas történetekről, jövőről, tervekről. Vajon miért dolgoznak még a hetvenedik életévükön túl is? Mi motiválja őket? Miért épp az adott szakmát választották? Hogyan lett a munkájukból hivatás? Otthonról milyen családi mintát hoztak? Mit tanultak az elkövetett hibáikból? Miként változott a szakmájuk az elmúlt évtizedekben? És még megannyi kérdés, melyekre választ kapunk a SZENIOROK kötetben a négy, jelentős élettapasztalattal rendelkező interjúalany szemszögéből. A riportkönyvben örök igazságokról, érzelmekről, fájdalmakról is olvashatunk, inspirációt gyűjthetünk a létünk útvesztőjében való tájékozódáshoz, és válaszokat kaphatunk az élet nagy kérdéseire, melyek - az interjúalanyok sikereit elnézve - úgy tűnik, helyesek. ÉLETTÖRTÉNETEK /// SZAKMÁK /// SZENIOROK Írta és szerkesztette: Szarka Dóra Kötési mód: puhakötés Oldalszám: 204 ISBN: 978-615-00-6538-0 Megrendelés menete: VAGY: az info@birdbooks.hu email címen megrendelve. VAGY: (1) alább, a Kosárba gombra kattintva, majd (2) a jobb felső sarokban a Kosár ikonra, ezután a Kifizetés gombra kattintva, (3) a személyes adatok (név, cím, email, telefonszám) megadásával, (4) majd a Folytatás gomb megnyomása után a szállítási mód kiválasztásával, (5) majd a Folytatás gomb megnyomása után a fizetési mód kiválasztásával, (6) majd az adatok ellenőrzése után az 'Elfogadom a felhasználási feltételeket' rubrikát bepipálva, (7) legvégül a  Megrendelés befejezése gombra kattintva.

3 350 Ft

2 db SZENIOROK riportkönyv

25 %-kal olcsóbban lehet az öné a SZENIOROK riportkönyv, ha egyszerre 2 darabot vásárol! SZENIOROK [riportkönyv] Egy séf, egy menedzser, egy orvos és egy pszichológus. Mi a közös bennük? Mindannyian túl vannak a hetvenedik életévükön, mégis a mai napig aktívan dolgoznak. Rosenstein Tiborral a Rosenstein Vendéglő tulajdonosával, Dr. Kürti Sándorral a KÜRT Zrt. egyik alapítójával és elnökével, Dr. Mágori Anikó orvossal és Prof. Dr. Bagdy Emőke klinikai szakpszichológussal beszélgettünk hivatástudatról, nehéz életszakaszokról, zsákutcának bizonyuló döntésekről, sikeres élet- és karrierstratégiákról, kitartásról, eltökéltségről, személyes filozófiákról, a szakmájuk szépségéről, maradandó emlékekről, izgalmas történetekről, jövőről, tervekről. Vajon miért dolgoznak még a hetvenedik életévükön túl is? Mi motiválja őket? Miért épp az adott szakmát választották? Hogyan lett a munkájukból hivatás? Otthonról milyen családi mintát hoztak? Mit tanultak az elkövetett hibáikból? Miként változott a szakmájuk az elmúlt évtizedekben? És még megannyi kérdés, melyekre választ kapunk a SZENIOROK kötetben a négy, jelentős élettapasztalattal rendelkező interjúalany szemszögéből. A riportkönyvben örök igazságokról, érzelmekről, fájdalmakról is olvashatunk, inspirációt gyűjthetünk a létünk útvesztőjében való tájékozódáshoz, és válaszokat kaphatunk az élet nagy kérdéseire, melyek - az interjúalanyok sikereit elnézve - úgy tűnik, helyesek. ÉLETTÖRTÉNETEK /// SZAKMÁK /// SZENIOROK Írta és szerkesztette: Szarka Dóra Kötési mód: puhakötés Oldalszám: 204 ISBN: 978-615-00-6538-0 Megrendelés: info@birdbooks.hu

4 950 Ft

Picit hibás SZENIOROK c. könyv

Borítóján picit hibás SZENIOROK c. könyv 50 % árkedvezménnyel! Egy séf, egy menedzser, egy orvos és egy pszichológus. Mi a közös bennük? Mindannyian túl vannak a hetvenedik életévükön, mégis a mai napig aktívan dolgoznak. Rosenstein Tiborral a Rosenstein Vendéglő tulajdonosával, Dr. Kürti Sándorral a KÜRT Zrt. egyik alapítójával és elnökével, Dr. Mágori Anikó orvossal és Prof. Dr. Bagdy Emőke klinikai szakpszichológussal beszélgettünk hivatástudatról, nehéz életszakaszokról, zsákutcának bizonyuló döntésekről, sikeres élet- és karrierstratégiákról, kitartásról, eltökéltségről, személyes filozófiákról, a szakmájuk szépségéről, maradandó emlékekről, izgalmas történetekről, jövőről, tervekről. A riportkönyvben örök igazságokról, érzelmekről, fájdalmakról is olvashatunk, inspirációt gyűjthetünk a létünk útvesztőjében való tájékozódáshoz, és válaszokat kaphatunk az élet nagy kérdéseire, melyek - az interjúalanyok sikereit elnézve - úgy tűnik, helyesek. ÉLETTÖRTÉNETEK /// SZAKMÁK /// SZENIOROK Írta és szerkesztette: Szarka Dóra Kötési mód: puhakötés Oldalszám: 204 ISBN: 978-615-00-6538-0 Megrendelés menete: VAGY: az info@birdbooks.hu email címen megrendelve. VAGY: (1) alább, a Kosárba gombra kattintva, majd (2) a jobb felső sarokban a Kosár ikonra, ezután a Kifizetés gombra kattintva, (3) a személyes adatok (név, cím, email, telefonszám) megadásával, (4) majd a Folytatás gomb megnyomása után a szállítási mód kiválasztásával, (5) majd a Folytatás gomb megnyomása után a fizetési mód kiválasztásával, (6) majd az adatok ellenőrzése után az 'Elfogadom a felhasználási feltételeket' rubrikát bepipálva, (7) legvégül a Megrendelés befejezése gombra kattintva.

1 675 Ft

Virág Mandala Bőr Könyvjelző

Régi magyar szimbólumokat, ősi motívumokat felhasználó, akrilfestékkel és akrilkristályokkal díszített, természetes bőrből készült egyedi könyvjelző. Mérete: 5 cm x 14.6 cm + 6 cm bőr függő Anyaga: Bőr Származási hely: Erdély Kézzel készült.

4 990 Ft

Óceán Mandala Bőr Könyvjelző

Régi magyar szimbólumokat, ősi motívumokat felhasználó, akrilfestékkel és akrilkristályokkal díszített, természetes bőrből készült egyedi könyvjelző. Mérete: 5 cm x 14.6 cm + 6 cm bőr függő Anyaga: Bőr Származási hely: Erdély Kézzel készült.

4 990 Ft